为丰富校园文化生活，促进同学们的身心健康，9月18日下午，第三十二期“社区素质课堂”主题分享在知园学生社区户外瑜伽空间顺利举行。本次活动特邀体育与健康学院2024级硕士研究生向周俊担任主讲，带领同学们体验国家传统健身功法——八段锦，开启一段调和气血、静心养性的健康之旅。

       主讲人首先介绍了八段锦“双手托天理三焦”等基本动作及其养生理念，强调“意动形随、气贯四梢”的锻炼要领。主讲人带领大家进行关节舒展与呼吸调整，为后续练习做好充分准备。

       教学围绕八段锦的全套八个动作依次展开。从“双手托天理三焦”的舒展升阳，到“左右开弓似射雕”的扩胸张背，再到“摇头摆尾去心火”的灵活转体，主讲人一招一式均细致演示，动作柔和连贯、劲力内蕴，充分展现八段锦“松中有紧、动静结合”的养生智慧。同学们凝神观摩，体会中国传统功法的独特韵律。

       在集体跟练环节，同学们随着主讲人的口令调整呼吸、缓缓起落，主讲人在一旁逐一纠正姿势，帮助大家做到位、练到位。起初略显生疏的动作逐渐变得流畅自如，现场氛围安静而专注。

       互动环节中，同学们就八段锦的历史源流、健身原理与日常练习时间等踊跃提问，主讲人结合自身练习与专业背景一一解答，并强调“循序渐进、持之以恒”才是收获健康的关键。大家在体验与交流中深化了对八段锦的理解。

       活动结束后，多位同学分享了参与感受。音乐学院2024级张同学表示：“我之前一直久坐看书肩颈很僵，刚才练到‘五劳七伤往后瞧’这一式时，明显感觉到颈肩得到了放松。八段锦动作缓慢但有效，很适合我们学生群体。”

       来自体育与健康学院2025级的刘同学说道：“我不仅学会了八个动作，还让我焦躁的内心恢复了平静。这种‘以动入静’的体验非常难得，我打算以后每天都练一遍。”

       本次活动为同学们提供了近距离修习传统养生功法的宝贵机会。在学业压力日益增加的校园生活中，八段锦帮助大家放慢节奏、调息静心，既缓解压力，也提升机体免疫力与文化认同感。

       下一步，知园学生社区将继续推进“社区素质课堂”品牌建设，推出更多优质传统文化体验活动，助力学生全面发展，为弘扬中华优秀传统文化注入源源不断的青春活力。

合影留念

主持人进行八段锦演示